山东商报·速豹新闻网记者 樊鹏莉
暑假,不仅是孩子养成良好生活习惯的机会,还是锻炼身体、学习更多运动技能的黄金时间。早在暑假初，不少学校就发布了假期体育锻炼指南，帮助学生们合理规划时间，在丰富多彩的体育活动中收获健康和快乐，假期期间，学生们不仅通过日常锻炼来培养运动兴趣、养成良好习惯，更在各类比赛场上书写自己的运动华章。
“萌娃跑团”活力开跑
分工明确享受运动时光
暑假期间，济南高新区金谷小学的学生们用脚步丈量假期的长度，用汗水浇灌成长的种子。这个夏天，他们在高新区“梦想同‘萌’”计划的倡导下，以“快乐假期，欢乐奔跑”为目标，在健康运动的赛道上，书写着属于团队的少年故事。
团队里的九名同学各有担当：金作馨统筹协调，确保活动有序推进；张嘉树和李牧宸一前一后，带领大家做好热身与拉伸，为运动安全保驾护航；张梦涵仔细清点人数，赵奕程紧盯纪律安全，让每次集合都井然有序；侯若溪设定每日小目标，曹玉泽认真记录完成情况，让坚持有了清晰的印记；张莫迟时刻提醒大家带走垃圾，用行动守护环境整洁；李依珂则像个小联络员，总能及时集齐参与的小伙伴。不同的分工，同样的热情，大家像齿轮一样默契配合，让洒满汗水的操场充满欢声笑语。
从6月底开始，团队就制定了详细的运动计划：每周一、四、六开展放松跑或接力跑，周三、五、日则进行深蹲、跨步蹲等腿部训练，既保证运动强度，又兼顾科学作息。暑假第一周，同学们已按计划完成了三次放松跑，清晨的操场留下他们奔跑的身影，傍晚的学校篮球场回荡着彼此的加油声。有同学说：“和大家一起跑，比一个人练更有动力，就算有点累，听到伙伴喊‘加油’就想再坚持一会儿！”
团队也提前想到了可能遇到的困难：遇到恶劣天气就改为自由活动，备好应急药品以防跌倒摔伤，家长志愿者的全程陪伴更让这份坚持多了一份安心。就像第一次接力跑时，有同学不小心掉了接力棒，大家没有抱怨，反而一起复盘：“下次我们站近一点，一定能接得更稳！”这份互相包容、共同解决问题的默契，正是成长共同体最美的模样。
吹响“酷暑天天练”集结号
“强体能”“炼意志”
正值酷暑，却挡不住济南高新区遥墙中学初二八班少年们坚定的脚步。这个暑假，“酷暑天天练”的集结号在班级群吹响，一场以汗水为勋章、以坚持为铠甲的体能锻造之旅，在每一个家庭的方寸之地火热展开。一张瑜伽垫，便是女生的战场，仰卧起坐，看似简单，却是对核心力量与意志的双重考验。最初，每一次艰难起身，腹部的酸胀如无形的绳索紧紧缠绕。汗水顺着发梢滴落，在垫子上绽开深色的印记。但她们咬紧牙关，目光如炬——“再来一个！”日复一日的“打卡”记录里，酸楚悄然转化为力量——从最初的二十几个气喘吁吁，到如今四十个稳扎稳打，起伏的身影中，是日益紧实的核心在宣告韧性的拔节生长。班级群里，一个个不断刷新的数字，是彼此无声的激励勋章。
门框、小区的单杠，成了男生们征战的舞台。引体向上，这个曾让不少人望“杠”兴叹的项目，在酷暑中更显艰难。双臂悬垂，身体沉重如灌铅，掌心与滚烫铁杠的每一次摩擦都是意志的较量。脖颈青筋暴起，肩背肌肉在极限拉扯中膨胀。每一次向上的牵引，都是对地心引力的倔强宣战。从零的突破，到三个、五个、八个……班级打卡相册里，那些定格在最高点的瞬间，手臂坚实的线条和咬牙坚持的面孔，无声诉说着力量在汗水中淬炼成钢的历程。
滴滴滚落的汗水，是酷暑的印记，更是青春蜕变的燃料。当腹肌在酸痛中凝聚力量，当臂膀在灼热中扛起重量，初二八班的学子们用日日不辍的行动诠释着坚持的真谛。班级群的每一次打卡，都是对懈怠的响亮回击；每一次微小的进步，都是向非凡迈出的坚实一步。家长们表示，希望孩子们以家庭为营，以汗水为锤以酷暑为砧，在日复一日的“天天练”中，将少年的意志锻打得铮铮作响。
济南市甸柳第一小学精心打造体育特色假期活动，在放假初推送了“暑期运动资源包”，让学生在假期体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”。
仰卧起坐是一种以腹部肌群为主的训练动作，主要作用是增强核心力量、改善体态、辅助燃脂，同时提升身体稳定性和运动表现。队员们用汗水诠释着“坚持就是胜利”的真谛，这份努力终将换来强健的体魄和坚韧的品格。
坐位体前屈时，队员们纷纷以科学安全的拉伸方式，帮助提升关节灵活度，预防运动损伤，享受身体舒展的愉悦；跳绳时，每一次起落都是成长的印记，每一下甩绳都是青春的律动。他们跳出了健康的体魄，跳出了阳光的自信，更跳出了永不言败的拼搏精神；50米往返跑则更具综合性，既考验爆发力又锻炼耐力，每一次折返都是对意志的挑战。队员们用坚定的步伐丈量成长，用急促的呼吸谱写着童年的朝气，直臂悬垂时，那绷紧的小胳膊、微微颤抖却依然不肯松开的双手，还有憋红的小脸上坚定的表情，都在诉说着永不放弃的体育精神。
这场暑期体育盛宴不仅提升了队员们的身体素质，培养了队员们良好的运动习惯，更让他们在运动中收获了自信、坚韧等优秀品质，为未来的成长奠定了坚实的身心基础。
橄榄球赛场上演闪耀时刻
社团活动中诠释团队力量
7月17日至20日，“激情市运奔跑济南”2025年济南市第一届运动会橄榄球比赛在济南市黄河双语实验学校燃情开赛。代表天桥区出战的汇文学子奋勇拼搏，最终女队勇夺七人制女子乙组冠军；男队也表现亮眼，斩获七人制男子乙组亚军。此次征战，为天桥区在本届市运会上再添7枚金牌。
在橄榄球比赛场上，汇文学子凭借精湛的传接球技艺，通过一次次默契的战术配合，展现出面对强敌时顽强拼抢、落后之际永不言弃的体育精神。他们用拼搏的身影诠释团队力量，为自己的成长深深镌刻下浓墨重彩的印记。据了解，该校橄榄球队自2023年11月成立以来，成绩斐然。其中女队表现尤为突出，接连斩获济南市橄榄球锦标赛、济南市体育联赛橄榄球比赛以及济南市第一届运动会橄榄球比赛女子乙组的冠军，实现了该组别赛事的四连冠。
这个假期，山东省济南汇文实验学校（小学部）橄榄球社团活动也有序开展。训练场上，队员们热情高涨。教练结合橄榄球运动特点，从基础技巧巩固到团队战术配合，精心设计训练内容。队员们在一次次传球、奔跑、防守演练中，提升运动技能，培养团队协作精神，让假期因充满活力的社团活动而更有意义。
除了橄榄球社团活动，也有不少学校的社团活动正在如火如荼地开展。济南市天桥区兴麓小学棒垒球队无惧酷暑，训练依旧。每天，队员们挥棒、接球数百次，从挥棒落空到精准击球，从传球不稳到落点精确，点滴进步都凝结着汗水与毅力。教练们虽衣衫湿透、嗓音沙哑，仍逐人纠正握棒、站位，口令不停。队员们虽手臂酸胀、掌心磨破，却无人退缩。他们用热爱与坚持，让体育精神在校园操场上闪闪发光。夏日的阳光炙烤着绿茵场，却挡不住济南市天桥区实验小学足球社团小将们的训练热情。作为学校深耕多年的特色社团，足球社团依旧秉持“兴趣引领、技能提升、团队凝聚”的核心理念，科学系统地进行阶梯式训练，让同学们在假期里与足球为伴，收获别样成长。
