山东商报·速豹新闻网记者 樊鹏莉
近日，一份家长因孩子上学太早在班级微信群怼老师的聊天记录引发热议，聊天记录中，这名家长称，孩子的所有第一节早课都不上，要“睡到自然醒”。学生的睡眠问题再次引起社会关注。多年来，学生们睡不够、睡不好的问题始终牵动着家长、老师的心，各地各校也不断想办法、出政策，保障学生睡眠，让学生不再当“特困生”。
越长大越“缺觉”
你晚上几点睡觉？早上几点起床？面对这样的问题，不同阶段的学生会给出不同的答案。去年3月，《中国睡眠研究报告2023》发布，研究发现，学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。
在济南市某小学门口，学生小周告诉山东商报·速豹新闻网记者，自己每天晚上10点睡觉，早上7点起床，“作业每天很早就能写完，但是还想多玩一会，有时候也不想睡，但是妈妈规定我10点前必须要睡觉。”除小周外的几位学生也表示，周一到周五，基本每天都可以做到10点前睡觉，但节假日的入睡时间会更晚一些。
小学生家长史女士表示，“虽然孩子基本能做到每天10点前睡觉，但是每天睡觉都要催。”史女士称，虽然要求孩子每天需要10点前睡觉，但星期六、星期天也会让孩子多玩一会儿。她坦言，自己并不担心孩子的睡眠质量和睡眠时间，“小学生学业压力比较小，所以入睡快，睡得也比较香。”史女士表示，在她看来，尤其在“双减”后，孩子的作业完成起来更顺利，每天睡眠时长也相应地增加了。
但与史女士不一样的是，高三家长吕女士对孩子的睡眠问题较为担忧，“小学时孩子的睡眠还比较充足，但越长大睡眠时间越少。孩子上高中以来，基本都是11点，甚至12点以后睡觉，进入高三以来，孩子睡得更晚了。”吕女士说，随着高考的临近，高中学生的学业压力逐渐增大，“一方面是孩子需要根据自己的情况写作业、复习，另一方面是孩子的精神压力变大，睡眠时间短的同时，睡眠质量也变得更低。”吕女士认为，虽然自己也知道缺乏充足的睡眠可能影响孩子白天的学习，但大家都在努力，谁都不想落后，想要好成绩，不付出时间肯定是不行的，吕女士说，看着孩子每天学到很晚，自己也心疼，“但所有人的高三都是这样过来的，我只能不断地鼓励孩子，告诉孩子要坚持到高考，等高考结束就胜利了。”
电子产品成睡眠“拦路虎”
2021年，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。同年，教育部发文，对加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质等“五项管理”进行部署。
2021年6月，济南市教育局发布了《济南市教育局关于落实“五项管理”和“双减”工作要求促进中小学生身心健康全面发展的实施意见》（以下简称《意见》），《意见》提到，要通过各种途径提高学校干部教职工、学生、家长等重视程度，宣传科学睡眠知识，通过校内校外、学校家庭协同，共同解决学生睡眠不足问题。
《意见》指出，小学生上午上课时间不早于8:20，中学生上午上课时间不早于8:00；小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00；校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30。
学生的在校时间有了明确规定，也需要家长当好监督员。虽然大部分家长会提醒孩子到时间需要洗漱睡觉，但也有不少中学生的家长认为，在学业压力下，很难保证孩子有充足的睡眠，一方面想要孩子有好成绩，另一方面也想孩子有充足睡眠，两者会有冲突。
随着年龄的增长，学业压力增大，孩子的睡眠时长会逐渐缩短，有的学生睡得晚是因为学习，但也有不少学生贪恋玩手机，影响了晚上入睡，“孩子的自律能力有限，有时候说看二十分钟，但二十分钟后还会找借口继续看。”
近年来，各校不断加强对于电子产品的管理，通过禁止手机进校园、“养机场”等方式引导学生正确使用电子产品、避免产生过度依赖，保障学生有充足的休息时间。记者也了解到，对于电子产品的管理，大部分家长会通过注重孩子课外特长的培养、平等沟通、有效陪伴等各类方式进行合理制约。
研究表明，人类每天需要7-9小时的睡眠时间，以保证身体各项功能正常运转。尤其在学生阶段，良好的睡眠是中小学生生长发育、神经系统发育等的重要保障，只有晚上睡好了，白天才能有充足的精力、良好的专注力，此外，睡眠也与心理健康息息相关，良好的睡眠能促进心理健康、提高认知功能和情绪调节能力。
需多方发力共同守护
除了从政策上发力，各校也基于校情、学情发出倡议，提出方法，与家长携起手来，共同为孩子的睡眠健康保驾护航。
日前，济南市历城区明睿小学下发了致全校家长的一封信，信中提到，希望家长引导孩子养成良好的睡眠卫生习惯，通过制定合理的作息时间表、帮助孩子提高学习效率、营造良好的睡眠环境、做好孩子的榜样，保障学生有充足的睡眠。
济南市历下区历山学校组织科学睡眠知识讲座，邀请了山东中西医结合学会头痛专委会副主任委员、神经内科专委会委员、身心医学专委会委员王康锋为学生讲解科学睡眠知识。通过讲解，学生们了解了如何培养良好的睡眠习惯，学到了提高睡眠质量的“小妙招”。
今年1月，山东省济南第五中学开展了睡眠保障专项行动，学校通过开展向家长和学生的问卷调查，了解学生的整体睡眠情况，在学校召开的全体教职工大会上，部署睡眠保障工作，学校以问卷调查数据为抓手，科学调控学生的作业量，保障学生充足的课间休息时间。
除了调整学生作业量、让孩子、家长了解更多科学的睡眠知识，不少学校也在“午休”上下功夫，通过安排午休桌椅，改善午休条件，实现“一键躺睡”，更好守护孩子们健康成长。
每到中午午休时间，济南市历下区龙鼎实验学校的学生们就会把椅子后背放平，再把椅子腿部的支撑板放平将椅子尾部稳稳扣在课桌横杆上，盖上小毯子，美美“睡一觉”。不仅如此，教室还配有全自动遮光窗帘，等学生全部躺下后，窗帘缓缓关上，能营造出类似夜晚的睡眠环境。
山东省实验小学一年级的教室也设置了“午休神器”，一排排看似能储物的柜子，实则打开后可以变成一张午休小床，每天中午，学生们都能熟练地铺好被子、躺在床上，享受安心舒适的午睡时光。
