山东商报·速豹新闻网记者 郑芷南 张淑婷
四面荷花三面柳，一城山色半城湖。济南，这座依山傍水的城市里，有很多热爱生活、热爱运动的人。
自从2022年6月30日，济南市政府提出发展全民健身场地设施，打造15分钟运动圈以来，越来越多的体育公园、健身广场、登山步道等体育运动场出现在济南。
恒丰银行·2023济南（泉城）马拉松报名正在火热进行中，山东商报·速豹新闻网记者带您走近已经报名“济马”的跑友们，听听他们在济南跑步的故事。
“济南很适合户外跑”
说起运动健身，不少人首先想到跑步，作为世界最受欢迎的运动之一，跑步因其门槛低，健身效果好而备受推崇。在济南就有不少跑步达人，常年出现在济南的各大体育场馆或露天操场上，有时，你也能在林荫绿道上看到他们——来自济南的跑步爱好者和各大跑团。
在运动APP上网名为“不要停”的济南人李先生今年36岁，跑龄5年，平常喜欢爬山、跑步、游泳、踢球……其中，他最喜欢的运动就是跑步。
李先生告诉记者，“2018年的夏天，我曾跟同事相约一起去烟台海阳参加半程马拉松比赛，那是我第一次接触马拉松。赛前，我对这项运动非常好奇。比赛前一天，我还特意买了一双新跑鞋，结果在参赛途中，突然天降大雨，最后七八公里，我是在雨中跑完的，因此印象非常深刻，从那以后，我就爱上了这种户外长跑的感觉。”
2020年，受疫情影响，李先生的工作量和工作压力翻倍，大量的工作任务让他身心俱疲，开始出现感冒等情况。为了锻炼身体，李先生把户外跑步提上了日程，每天早上，他都会挤出时间去小区附近的公园跑步。
“刚开始长跑，我有些不适应，总是跑跑停停，但后来随着锻炼的强度不断提高，我的耐力也变得越来越好，现在每天早上我都要跑10公里，跑三天休息一天。有时我也会尝试半马，但还没有跑过全马。前几天，我曾在三天内跑了三场半马，算是一场突破自我的体验。”李先生告诉记者，“受跑步的影响，我的抗病抗压能力也越来越强，对待工作也慢慢地得心应手了。9月11日上午，我还第一时间报名参加了今年济马的全马，对于这场比赛，我也十分期待，希望我能成功中签，然后顺利参赛。”
对于李先生来说，选择合适的跑步地点也很重要，以前为了方便，他会选择在小区的公园里运动，但现在，他更喜欢去塑胶跑道上跑步，“对膝盖伤害小。”他说，“现在，我经常去济南奥体中心二层平台上锻炼。那里不仅有塑胶场地，而且非常开阔，内场一圈800米左右，跑起来不会觉得一直在绕圈。”
除了奥体中心，每逢周六周日，李先生还会选择去济南的其他地方进行户外跑，他说，“奥体中心、华山风景区、雪野湖风景区、济南森林公园、大明湖公园、济南植物园……这些地方都很适合跑步。而且现在很多的体育场、学校都对社会开放，济南真的很适合户外跑。”他告诉记者，“这些地方不仅风景优美，环境干净整洁，而且空气清新，跑起来让人神清气爽。相比于在室内跑步，更加有趣。”
“在济南跑步是一种享受”
除了个人跑步爱好者，济南还有不少人喜欢参加跑团。齐俊（化名）是泉城花圃跑团的团长，他告诉记者，跑团成立于2018年7月，目前团内共有500多人。
每天早上五点半，跑团成员就会在槐荫区花圃公园或森林公园集合，大家穿着各类适合跑步的运动服，举着旗子，依次列队跑步前进。
齐俊告诉记者，“由于大家还有工作，所以现在我们每天早上只跑十到十五公里，很少会跑三十公里以上。”他说，“以前我经常在室内跑步，有的时候还会去健身房，但后来我在室外碰上了跑团，被他们的运动氛围所感染，于是就开始尝试户外跑步。”
后来经过一段时间的体验，齐俊彻底爱上了户外跑，他告诉记者，在室外跑步不仅空间开阔，而且还能像旅游一样欣赏沿途的风景，更能放松心情。“我们最喜欢的运动场所就是济南森林公园，那里特别适合跑步，不仅道路平坦宽敞，环境也很好，周围都是花草树木，空气清新，跑起来一点都不累。如果到了周六周日，我们还会去华山湖、云锦湖公园、小清河沿岸、大明湖公园这些景区跑步……不仅干净，沿途风景也很美。”齐俊说，“其实除了这些地方，济南还有经十路、百花洲、千佛山等地也很适合户外跑，这些地方不仅是免费景点，道路也整齐宽敞，在这里跑步是一种享受。”
记者了解到，目前，泉城花圃跑团已经在济南市跑步超过十万公里。“今年济马刚开始报名的时候，我们团里就有大半的人去报名了，大家兴致很高，有的报名参加了全马，有的报名参加了配速员，大家都期望能中签，然后一起组团参赛。”齐俊告诉记者，“现在我们跑团群里最火的一句话就是‘你报名参加济南马拉松了吗？’，没参赛的，大家还会鼓励一起参赛。”
他说，“现在，官网上发布了路线图，我们看了感觉还挺不错的，这些路段不仅宽敞平坦，沿途风景也不错，很适合跑步。不过线路后半部分我不太熟悉情况，所以就商量着有时间一起去试跑一段。现在我们特别期待抽签结果，等名额确定下来就能好好准备，踏实参赛了。”
跑过，就会“爱上”
除了花圃跑团，济南还有不少类似的跑团，他们奔跑在这座城市中。不少跑步爱好者告诉记者，“在济南跑步是一种享受，只要体验过一次，就会爱上。”
然而济南的运动健身圈还远不止于此，各类景区、公园、社区广场、商业街里的健身设置和场所也日趋完善，越来越多济南市民也融入到全民健身的热潮中来。华山风景区位于济南北部，这里有拔地而起的孤峰，山上山下，一片青翠，是附近居民日常跑步打卡，锻炼健身的好去处。
燕山立交低线公园位于经十路与二环东路交叉口的燕山立交桥下，这里不仅有门球场、滑板场、乒乓球场、篮球场、笼式足球场和综合球场，外围还设有彩色步道，市民既可以打球又可以跑步，尽情体验运动乐趣。
此外，越来越多的社区广场也逐渐成为市民眼中的“健身宝地”，槐村街主干道旁的两个篮球场里日日都有一群挥汗如雨的篮球爱好者，泉城路宽厚里西北侧的小广场也成了滑板爱好者们的天堂，不管是白天还是夜晚，一群脚踩滑板的炫酷“追风少年”都会在这里聚集练习……
济南英雄山半山腰有一片摆满各类健身器材的健身房，以前这里都是枯树枝，健身器材也只有单杠、双杠，后来有些人不满足于这些单一的器材，开始自己制作一些力量训练的器材。
慢慢地更多人加入进来，有钱的出钱、有力的出力，小土坡被铲平，变成了一块空地，铺上人造草皮，用轮胎浇灌水泥制作杠铃片，再用铁管焊接成为杠铃，沙袋用几根麻绳挂在树上，就这样把这个地方创办了起来……你看，在这座可爱的城市里，竟有这样一群可爱的人为运动奔波不息。
也许，这就是济南的魅力吧，来过，就不会忘，跑过，就会爱上。
